🍋 1. Eau tiède citronnée + collagène (2 min)

Je presse un demi-citron bio dans un grand verre d’eau tiède et j’ajoute ma dose de collagène naturel. Ce rituel réveille le système digestif, hydrate en profondeur et booste la production de collagène pour une peau éclatante et des articulations en forme.

🔸 Le citron est alcalinisant, riche en vitamine C et stimule le foie.

🔸 Le collagène végétal favorise l’élasticité de la peau et la santé des tissus.

C’est une façon simple et efficace de nourrir mon corps de l’intérieur dès le réveil.

                                                                                                                            

🧘♀️ 2. Étirements énergisants (10 min)

Commencer la journée par des étirements doux me permet de réveiller mon corps en douceur, libérer les tensions accumulées pendant la nuit, et faire circuler l’énergie vitale.

🌀 Cercles d’épaules (2x10 rotations) : Détendent la nuque et les trapèzes.

👋 Cercles de bras (1 min) : D’abord bras gauche, puis bras droit. Échauffent les épaules, stimulent la circulation dans le haut du corps.

🐄 Posture du chat-vache (1 min) : Dos à quatre pattes, enchaînement de l’arrondi (chat) et du creux (vache) pour mobiliser la colonne vertébrale, déverrouiller les lombaires, améliorer la respiration.

📏 Étirement des ischios-jambiers debout (1 min) : Pieds écartés largeur des hanches, on penche le buste en avant en relâchant les bras. Allège les jambes lourdes, étire le dos.

🧘♀️ Posture du papillon assise (1 min) : Assise, plantes de pieds en contact, genoux vers l’extérieur. On se penche légèrement vers l’avant pour ouvrir les hanches et relâcher le bassin.

🐾 Posture du quatre yogique (1 min) : Couchée sur le dos, cheville droite sur genou gauche, on attrape la cuisse gauche et on tire doucement vers soi. Étire le fessier, soulage les lombaires.

🌸 Étirement du psoas (1 min de chaque côté) : En fente basse, un genou au sol, l’autre jambe fléchie à 90°. Le bassin pousse doucement vers l’avant. Soulage les tensions du bas du dos, améliore la posture, libère l’anxiété (le psoas étant lié aux émotions).

Ces étirements réveillent le système lymphatique, délient les articulations et permettent de commencer la journée plus légère, centrée et sereine.

 

💍 3. Routine fraîcheur du visage (3 min)

✨ Nettoyage doux : Pour réveiller en douceur ma peau et mes sens, je commence par un nettoyage avec mon savon au lait d’ânesse By Samana. Il est incroyablement nourrissant, apaisant et respectueux des peaux sensibles. Ce petit moment sous l’eau tiède est comme une caresse du matin, un geste simple mais précieux qui me reconnecte à moi-même.

💧 Hydratation éclat : Je poursuis avec quelques gouttes du sérum fermeté Opérance®. Riche en acide hyaluronique naturel et en eau florale de rose bio, il repulpe, hydrate et lisse visiblement les traits. C’est un concentré de douceur, de fraîcheur et de confiance. Dès la première application, je sens ma peau plus souple, plus lumineuse, comme réveillée.

🌸 Massage Gua Sha (facultatif mais tellement agréable) : Si j’ai un peu plus de temps, je prends ma pierre de gua sha et je la fais glisser sur mon visage. Ce massage active la microcirculation, aide à décongestionner, redessine les contours du visage et apaise les tensions. C’est aussi un moment méditatif, un rituel de beauté profondément ancré dans les traditions asiatiques. On ne masse pas que la peau, on touche aussi à l’énergie vitale.

👉 Vous pouvez lire mon article dédié au gua sha ici, avec mes conseils pour une utilisation simple et efficace.

💛 Ce que cette routine m’apporte…

Chaque matin, ces gestes simples sont mes piliers : je me sens vivante, connectée, confiante. Ce n’est pas une routine figée, c’est un élan doux, un cadeau que je m’offre pour mieux donner au monde ensuite. Et si vous cherchez un rituel bienveillant, complet et naturel, je vous invite à essayer celui-ci. Votre corps, votre esprit et votre peau vous remercieront.

Avec tout mon cœur,